大庆油城女子医院专家表示：阴道松弛不仅仅是经阴道分娩的产后女性朋友才需要做阴道恢复性锻炼，即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延、为婴儿出生做好产道准备的。所以，女性应该在产后尽早进行恢复性锻练，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。
下面介绍几个阴道紧缩自我锻炼的要诀
1.初次练习，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作来引导阴道收缩;特别要注意的是全身除了臀部外其他的地方肌肉都得放松。>>>网络预约，凭借预约号，可直接就诊，无需排队，免挂号费。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将阴道收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约五公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天两三个来回，每回10分钟。地进行做骨盆底肌运动。
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